Shona Vertue là một giáo viên Yoga người Úc, chuyên gia thể dục, huấn luyện viên cá nhân và là người tạo ra cuốn sách điện tử và chương trình đào tạo trực tuyến của Phương pháp Vertue. Shona có đủ điều kiện về Needling khô, Liệu pháp căng da mặt và Massage Trung Quốc từ ‘Stretch to Win instemony, điều này đã giúp cô có một cách tiếp cận toàn diện và chiết trung trong việc giáo dục khách hàng của mình. Mục đích và mục đích của cô ấy trong cuộc sống là truyền bá thông điệp rằng bí mật cho một cuộc sống lành mạnh nằm trong cam kết của một người khác với giá trị bản thân và tình yêu của chính mình. Shona Vertue là đại sứ của công ty Balance New Balance, một tập đoàn đa quốc gia của Mỹ, là nhà sản xuất giày thể thao và phụ kiện thể thao lớn nhất thế giới. Cô đã đào tạo những người nổi tiếng như David Beckham Chương trình đào tạo 'Phương pháp Vertue' sáng tạo của cô bao gồm một kỹ thuật ba trong một kết hợp yoga để hỗ trợ sự linh hoạt và kéo dài cơ bắp, sự pha trộn giữa rèn luyện sức đề kháng với sức mạnh để xây dựng sức mạnh và tìm kiếm một xu hướng tích cực và ý thức hướng tới tập thể dục. Chương trình thể dục của cô cũng bao gồm các công thức nấu ăn lành mạnh, bổ dưỡng và ngon miệng để giúp một người giữ được vóc dáng hoàn hảo.
Tăng lên ngôi sao
Shona Vertue ban đầu bắt đầu học thể dục dụng cụ khi cô mới 5 tuổi và đó chỉ là một lớp học nhảy thạch. Sau đó, cô bắt đầu tập luyện với tư cách là một vận động viên thể dục ưu tú ở Sydney khi mới 9 tuổi. Cô thường tập luyện 20 giờ trong một tuần để xây dựng sự nhanh nhẹn và kỹ năng khắc nghiệt. Shona cũng luyện tập múa ba lê và cổ điển cùng với việc luyện tập thể dục dụng cụ. Sau mười năm đào tạo khiêu vũ và thể dục dụng cụ, cô quyết định bỏ tất cả vì cảm thấy kiệt sức. Cô đã phải đối phó với áp lực liên tục để biểu diễn trong cả múa ba lê và thể dục dụng cụ liên quan đến hai hình thức chuyển động khác nhau; cô ấy phải trả giá và cô ấy dừng lại để thưởng thức chúng.
Sau đó, cô bắt đầu làm việc trong một văn phòng nhưng điều đó cũng kéo dài trong một khoảng thời gian ngắn. Sau vài tháng ở văn phòng, cô thấy cơ thể mình yếu đuối, cứng đờ và mệt mỏi. Cô hiểu rằng những chấn thương mà cô phải chịu từ các buổi tập thể dục và múa ba lê là nguyên nhân cho tất cả những cơn đau mãn tính mà cô phải đối mặt. Do đó, Shona bắt đầu tìm hiểu các phương pháp sẽ giúp cô vượt qua điều này. Đây là cách cô phát hiện ra Yoga và ngay lập tức say mê với nó và bắt đầu tập luyện vào năm 2008. Cô cảm thấy rằng Yoga cho phép cô di chuyển với sự nhanh nhẹn và trôi chảy như cô đã thực hiện trong múa ba lê và cũng cho cô sức mạnh và sự tập trung giống như tập luyện Thể dục của cô ấy. Shona trong khi theo đuổi khóa đào tạo Yoga của mình đã hiểu rõ rằng sức khỏe của trái tim và tâm trí của một người khác là bắt buộc để đạt được sức khỏe thể chất. Cô cảm thấy rằng Yoga mang lại cho cô sức mạnh tinh thần và cảm xúc và đó không chỉ là một môn thể dục.
Hiện tại, Shona Vertue là một giáo viên Yoga chuyên nghiệp và huấn luyện viên cá nhân với hơn mười năm chuyên môn trong ngành thể dục. Cô đã tham gia các buổi tập Yoga tại các studio độc lập ở Sydney, Úc và cũng đồng thời tạo điều kiện cho các huấn luyện viên khác thực hiện các khóa tu sức khỏe ở các quốc gia như Đài Loan, Samona và Thái Lan. Shona đã được sân bay London Gatwick yêu cầu vào năm 2015 để giúp tạo ra một thói quen yoga trước chuyến bay sẽ giúp hành khách thư giãn trước khi cất cánh.
Cô ấy nổi tiếng vì đã tạo ra chương trình đào tạo trực tuyến 'Phương pháp Vertue, một sự kết hợp giữa thể dục dụng cụ, yoga, thiền và tập luyện cân nặng. Trong chương trình này, cô đã kết hợp tất cả kinh nghiệm của mình với tư cách là một giáo viên yoga, huấn luyện viên cá nhân và vận động viên thể dục để tạo ra một buổi tập thể dục và tập luyện lành mạnh nhằm mục đích sức khỏe tổng thể. Chương trình đào tạo của cô bao gồm các buổi khởi động để vận động toàn thân, sau đó là kích hoạt glute và các bài tập tổng hợp sử dụng dây kháng lực và chuông ấm và cuối cùng là các mạch điện để tạo ra một cơ thể săn chắc và khỏe mạnh. Chương trình cũng bao gồm các chuỗi yoga kết thúc bằng ‘savasana và thiền.
Shona Vertue đã nổi bật với tư cách là cô gái poster cho bộ sưu tập áo len ‘THE NUMINOUS Kiểu Chakra và Vinyasa.
Cô khá tích cực trên phương tiện truyền thông xã hội và có hơn 101K người theo dõi trong tài khoản Instagram của mình.
Ai đào tạo tối nay? Làm việc toàn bộ cơ thể của bạn với Phương pháp Vertue. Chúng tôi sẽ không thực hiện bài tập chính xác này, nhưng chúng tôi sẽ tập mông, bụng, cánh tay và lưng của bạn! Hãy nhớ rằng, tập thể dục nên là một kỷ niệm về những gì cơ thể bạn có thể làm với mục đích trở nên xấu hơn bạn ngày hôm qua. Nó không phải là một phương tiện để ăn năn cái gọi là 'tội lỗi cuối tuần' của bạn. Làm thế nào bạn đi với VM tập luyện 1? Tôi sẽ có được VM Workout 2 trên Facebook trực tiếp vào cuối tuần này một lần nữa. Hãy nhớ rằng bạn có thể truy cập tất cả các bài tập trên trang Facebook của tôi để bạn có thể phân tích chi tiết hơn các bài tập từ cuốn sách. #Vertueliving #vertuemethod #thevertuemethodbook #werkit #zombiepress #zombieapocalypse
Bài đăng được chia sẻ bởi Shona Vertue (@shona_vertue) vào ngày 12 tháng 6 năm 2017 lúc 12:13 chiều PDT
Đằng sau màn cửa
Shona Vertue sinh ngày 7 tháng 7 năm 1984 tại Sydney, Úc. Sau đó, cô chuyển đến Anh vào năm 2014. Cô không tiết lộ nhiều về cuộc sống cá nhân. Câu thần chú cá nhân của cô là ‘Biết ơn những gì đang có và háo hức với những gì sắp diễn ra. Cô ấy đã nói trong phần Fit Fix của HUFFPOST rằng câu nói ‘Tự nhiên không vội vã, và mọi thứ đều được hoàn thành bởi giáo sư Đạo giáo Lao Tzu giữ cho cô ấy có động lực để theo đuổi một tâm trí và cơ thể phù hợp.
TRICEPS | | Gần đây tôi đã được yêu cầu viết rất nhiều bài viết về 'săn chắc' cánh tay cho mùa hè để chúng 'dài và thon' cho tay áo ngắn. Tôi muốn bắt đầu bằng cách nói rằng mùa hè và ít quần áo hơn không phải là điều duy nhất thúc đẩy bạn rèn luyện thân trên (hoặc luyện tập bất kỳ cơ thể nào của bạn thực sự). Trên thực tế, cách tốt nhất để đảm bảo cơ thể mùa hè của bạn ngang bằng với tiêu chuẩn của bạn là chăm sóc nó suốt cả năm, Cách duy nhất để duy trì động lực trong suốt cả năm là tập trung vào các mục tiêu dựa trên việc tăng một số loại thể chất kỹ năng bởi vì khi trời lạnh và mưa, đó là thành tựu của một thứ gì đó khéo léo khiến bạn rời khỏi giường vào buổi sáng. Đẩy lên là một bài tập tuyệt vời để làm móng bởi vì nó không chỉ 'điêu khắc' cánh tay mà bạn cũng sẽ phát triển sự ổn định của vai và cốt lõi. Cá nhân tôi thích một cơ tam đầu đẩy lên với hai bàn tay gần nhau hơn một chút (tất nhiên tất cả các biến thể đều quan trọng nhưng điều này sẽ đặc biệt mang lại cơ tam đầu). Vấn đề lớn nhất với chống đẩy thường là duy trì lõi ổn định, trong khi có sức mạnh để uốn cong cánh tay. Giai đoạn hạ thấp là một giai đoạn tốt để đào tạo bởi vì cuối cùng nó sẽ giúp bạn sở hữu giai đoạn đẩy như một ông chủ. Ở đây tôi đã đưa cho bạn ba biến thể trong mỗi biến thể Tôi đang từ từ hạ xuống sàn nhưng bạn sẽ nhận thấy tôi đẩy lên rất khác nhau. Cố gắng không để hông chạm sàn trước khi boo boo của bạn, hoặc nếu bạn có thể, đừng để hông chạm sàn. Giữ khuỷu tay sát hai bên cơ thể để thực sự đốt cháy cơ tam đầu đó. Thực hiện 3-4 bộ lặp lại 10-12 lần - hãy nhớ chìa khóa ở đây là hạ xuống trong 3 giây để khó hơn trong giai đoạn hạ thấp. Thứ tự rất dễ, trung bình và khó - hãy thử các biến thể và cho tôi biết bạn đi như thế nào. #vertueliving #vertuemethod củng cố #pushupgame của bạn
Bài đăng được chia sẻ bởi Shona Vertue (@shona_vertue) vào ngày 8 tháng 6 năm 2017 lúc 2:30 sáng PDT
Sự thật nhanh
Sinh nhật Ngày 17 tháng 7 năm 1984
Quốc tịch Người Úc
Dấu hiệu mặt trời: Ung thư
Sinh ra tại: Sydney, Úc
Nổi tiếng như Huấn luyện viên cá nhân, giáo viên yoga
